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当你活到25岁,如何正确自救?

有些人还没早恋,就已经开始中年,说的就是你,1995年以前出生的叔叔阿姨,你们被联合国点名了。

图片来源:联合国官方微博截图


面对年纪暴增,随之是中年危机。从前夜夜笙歌,现在通宵要缓一星期;从前不醉不归,现在保温杯不离手。上了年纪的“中年人”,或多或少会遇到一些亚健康,以下是大概率病症和自救指南,欢迎对号入座。


  • 失眠:大脑每天都在倒时差

症状:习惯性加班,让你越夜越精神。就算躺床上数了5000个绵羊,还是睡不着。生物钟像是对标美国时间,白天注意力不集中,深夜清醒无眠。

如何自救:睡前温热水洗脚,改善血液循环,营造光线昏暗和无噪音的舒适环境,不强迫自己入睡,只管安静躺着,至于什么时间睡着,睡多少时间,其实不重要。


  • 胃溃疡:及时治疗,越拖越严重

症状:饮食不规律、过量饮用咖啡等刺激性饮品、吸烟、作息不正常,都有可能令胃酸分泌量增加,刺激胃黏膜,形成溃疡。

如何自救:取坐姿,用全掌用力摩擦大腿正上面,由大腿根到膝盖这段的肌肉。反复摩擦3分钟。以打嗝为佳,这一段肌肉上有许多穴位,可以调节胃的功能。


  • 颈椎病:能突出的全都突出了

症状:因椎间盘劳损变性、纤维环破裂或髓核脱出等,刺激或压迫脊神经、脊髓等引起的一系列症状群。

如何自救:伏案工作60分钟后,用脖子在天空中写个“粪”字,可有效改善脊椎情况,另外多做拉伸运动,能缓解肌肉疲劳。


  • 虚胖:体重以每年十斤上涨

症状:肌肉变得疏松,脂肪开始下垂,轻拍有晃动感。脂肪易燃烧,但不爱运动。

如何自救:想瘦,必须放弃葛优瘫。左三圈,右三圈,脖子扭扭,屁股扭扭,早睡早起,咱们来做运动。


  • 脱发:发际线一年比一年往后移

症状:脱发从前额两侧开始,逐渐向头顶延伸,或从头顶开始,然后扩展至前额,头发变得纤细而稀少,直至皮肤光滑透亮。

如何自救:谨遵下图指示接受治疗。



图片来源:《中国雄激素性秃发诊疗指南》截图


亚健康,七分靠养,三分靠治。就算被“中年”,也不能放弃治疗。如果连健康的身体都保护不了,拿什么去挥霍。


话说,少年养生吗?

熙悦手把手教学,包学包会。



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