有些人还没早恋，就已经开始中年，说的就是你，1995年以前出生的叔叔阿姨，你们被联合国点名了。

图片来源：联合国官方微博截图

面对年纪暴增，随之是中年危机。从前夜夜笙歌，现在通宵要缓一星期；从前不醉不归，现在保温杯不离手。上了年纪的“中年人”，或多或少会遇到一些亚健康，以下是大概率病症和自救指南，欢迎对号入座。

• 失眠：大脑每天都在倒时差

症状：习惯性加班，让你越夜越精神。就算躺床上数了5000个绵羊，还是睡不着。生物钟像是对标美国时间，白天注意力不集中，深夜清醒无眠。

如何自救：睡前温热水洗脚，改善血液循环，营造光线昏暗和无噪音的舒适环境，不强迫自己入睡，只管安静躺着，至于什么时间睡着，睡多少时间，其实不重要。

• 胃溃疡：及时治疗，越拖越严重

症状：饮食不规律、过量饮用咖啡等刺激性饮品、吸烟、作息不正常，都有可能令胃酸分泌量增加，刺激胃黏膜，形成溃疡。

如何自救：取坐姿，用全掌用力摩擦大腿正上面，由大腿根到膝盖这段的肌肉。反复摩擦3分钟。以打嗝为佳，这一段肌肉上有许多穴位，可以调节胃的功能。

• 颈椎病：能突出的全都突出了

症状：因椎间盘劳损变性、纤维环破裂或髓核脱出等，刺激或压迫脊神经、脊髓等引起的一系列症状群。

如何自救：伏案工作60分钟后，用脖子在天空中写个“粪”字，可有效改善脊椎情况，另外多做拉伸运动，能缓解肌肉疲劳。

• 虚胖：体重以每年十斤上涨

症状：肌肉变得疏松，脂肪开始下垂，轻拍有晃动感。脂肪易燃烧，但不爱运动。

如何自救：想瘦，必须放弃葛优瘫。左三圈，右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，早睡早起，咱们来做运动。

• 脱发：发际线一年比一年往后移

症状：脱发从前额两侧开始，逐渐向头顶延伸，或从头顶开始，然后扩展至前额，头发变得纤细而稀少，直至皮肤光滑透亮。

如何自救：谨遵下图指示接受治疗。

图片来源：《中国雄激素性秃发诊疗指南》截图

亚健康，七分靠养，三分靠治。就算被“中年”，也不能放弃治疗。如果连健康的身体都保护不了，拿什么去挥霍。

话说，少年养生吗？

熙悦手把手教学，包学包会。